Rozgrzewka

Nasza przygoda z ćwiczeniami musi zawierać w sobie rozgrzewkę. Jest to podstawowy element treningu którego nie można pominąć. Dobra rozgrzewka przygotuje nasze ciało, mięśnie, stawy i ścięgna do odpowiedniego wysiłku. Dzięki temu nasze ciało będzie mniej narażone na wszelkie kontuzje. Rozgrzewamy całe ciało zaczynając od karku a kończąc na kostkach u nóg. W zależności od poziomu wytrenowania czas trwania rozgrzewki może być różny, ale według nas nie mniejszy niż 15 minut. Najlepiej zrobić po 10 powtórzeń na każdą stronę. Np. 10 razy kręcimy głową w prawo i 10 razy w lewo. Po takiej rozgrzewce możemy przejść do właściwych ćwiczeń. Niestety nie udało nam się ich nagrać bo padała bateria w kamerze. Nadrobimy to przy kolejnym treningu, a będzie to zestaw ćwiczeń na mięśnie nóg i pośladków.

Pozdrawiamy,

Robert Noble & EosCris

https://www.youtube.com/watch?v=arcPgKy0f6g